التهاب الجلد الدهني: الرعاية الذاتية

هل تبحث عن نصائح أطباء الجلدية لعلاج قبعة المهد، وهو نوع من التهاب الجلد الدهني يصيب الرضع؟

انتقل إلى قسم “كيفية علاج قبعة المهد”. ^[1]

إذا كنت مراهقاً أو بالغاً وتعاني من التهاب الجلد الدهني، فمن المهم أن تدرك أن الجلد المصاب بهذه الحالة يكون سريع التهيج. إذ يمكن أن يؤدي تهيج الجلد إلى تفاقم الحالة (حدوث نوبة تهيج). وللحد من هذه النوبات، يقدم أطباء الجلدية لمرضاهم نصائح الرعاية الذاتية التالية:

1. تعامل برفق عند غسل بشرتك: يُنصح بغسل الوجه مرتين يومياً والاستحمام عند الحاجة. عند غسل الوجه أو الاستحمام، اتبع الخطوات التالية التي يمكن أن تساعد أيضاً في تقليل القشور الموجودة على الجلد:

   • بلّل بشرتك جيداً بالماء.
   • اغسل بشرتك برفق باستخدام الصابون الطبي الذي يوصي به طبيب الجلدية، أو منظف خالٍ من العطور، أو منظف يحتوي على مادة “بيريثيون الزنك”. تجنب استخدام الصابون المزيل للروائح ومنتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على عطور، لأنها قد تسبب تهيج الجلد.
   • اشطف الجلد جيداً؛ فترك بقايا المنظف أو الصابون على الجلد قد يسبب تهيجه ويؤدي إلى تفاقم الحالة.
   • استخدم مرطباً خالياً من العطور بعد الغسل؛ فالجلد المرطب أقل عرضة لظهور نوبات التهيج.

2. اغسل شعرك بالشامبو بالوتيرة التي يوصي بها طبيب الجلدية. عادةً ما يظهر التهاب الجلد الدهني في فروة الرأس، لذا فإن استخدام الشامبو الطبي الموصى به من قبل الطبيب يمكن أن يقي من ظهور القشور البيضاء وجفاف فروة الرأس والشعور بالحكة.

   شامبو القطران

   إذا كان شعرك فاتح اللون أو مُبيَّضاً (مُسحوب اللون) أو مصبوغاً، فاعلم أن شامبو القطران قد يغير لون شعرك.

3. سيطر على التهاب الجلد الدهني الموجود تحت الشارب أو اللحية عن طريق غسل هذه المناطق بصابون طبي أو حلاقتها. غالباً ما يظهر التهاب الجلد الدهني تحت اللحية أو الشارب؛ وللحد من نوبات التهيج، اغسل هذه المناطق بشامبو يحتوي على مادة “كيتوكونازول” بتركيز 1% أو بمنتج يوصي به طبيب الجلدية.

   وثمة طريقة أخرى للحد من نوبات التهيج وهي حلاقة اللحية والشارب والاستمرار في الحلاقة للحفاظ على خلو الجلد من الشعر.

4. استخدم منتجات العناية بالبشرة والشعر الخالية من الكحول. فإذا كان المنتج يحتوي على الكحول، فقد يتسبب ذلك في تهيج الحالة؛ ولهذا السبب يوصي أطباء الجلدية باستخدام المنتجات التي تحمل ملصق “خالٍ من الكحول”.

   وينطبق هذا على كل ما تضعه على بشرتك أو شعرك، بما في ذلك المرطبات، وكريم الحلاقة، وبلسم الشعر، وواقي الشمس، ومستحضرات التجميل.

5. خفف من التوتر. بالنسبة لمعظم الناس، تزداد احتمالية حدوث نوبات التهيج مع زيادة مستويات التوتر. ورغم أننا لا نستطيع التخلص من التوتر تماماً، إلا أن إيجاد طرق للتعامل معه قد يساعد في ذلك؛ إذ يمكن أن تكون ممارسة التأمل والتمارين الرياضية وغيرها من تقنيات إدارة التوتر فعالة في هذا الصدد.

6. احمِ بشرتك من الطقس البارد والجاف. تكثر نوبات التهيج عندما يصبح الطقس بارداً وجافاً، حيث غالباً ما يؤدي الجفاف إلى تفاقم التهاب الجلد الدهني. وللحد من نوبات التهيج في فصل الشتاء، ارتدِ ملابس مناسبة للطقس، بما في ذلك ارتداء قبعة عند التواجد في الخارج.

7. تعرّف على العوامل التي تحفز نوبات التهيج لديك (وتجنبها). “المحفز” هو العامل الذي يؤدي إلى تفاقم المرض أو تهيجه. تشمل المحفزات الشائعة لالتهاب الجلد الدهني ما يلي:

   • التوتر أو الإجهاد النفسي
   • الطقس البارد والجاف
   • الاستحمام بماء ساخن، خاصةً في الأجواء الباردة والجافة؛ إذ يمكن للماء الساخن أن يسبب جفاف الجلد وفروة الرأس.
   • تعرض الجلد لمواد منظفة قاسية، أو صابون قوي، أو مذيبات، أو مواد كيميائية.
   • التعرق؛ فالعرق يعمل على تبريد الجسم، ولكنه يؤدي أيضاً إلى جفاف الجلد، كما أن الأملاح الموجودة في العرق قد تحفز تهيج الحالة وتفاقمها.
   • التواجد بالقرب من مواد كيميائية قوية؛ إذ يمكن للأبخرة المنبعثة من الطلاء أثناء جفافه، أو السجاد الجديد، أو منتجات التنظيف أن تحفز تهيج الحالة لدى بعض الأشخاص.
   • الإصابة بعدوى؛ فإذا تسببت العدوى في تهيج الجلد، فقد تؤدي إلى تفاقم الحالة.

   قد تختلف محفزات التهاب الجلد الدهني من شخص لآخر؛ ولذلك من الضروري تحديد العوامل التي تثير الحالة لديك.

   إذا لم تكن متأكداً من مسببات تهيج التهاب الجلد الدهني لديك، فحاول الاحتفاظ بمذكرة يومية؛ دوّن فيها أوقات حدوث التهيج وما كنت تفعله قبل بدئه.

   كما يمكن لطبيب أمراض جلدية معتمد مساعدتك في تحديد هذه المحفزات.

8. ارتدِ ملابس قطنية ناعمة وفضفاضة تغطي المناطق المصابة بالتهاب الجلد الدهني؛ فالملابس الضيقة والأقمشة مثل الصوف أو البوليستر قد تسبب تهيج الجلد.

9. إذا كنت تستخدم بخاخ الشعر (سبراي)، أو الجل، أو دهان الشعر (البوماد)، فاستخدمها بكميات قليلة؛ إذ قد يؤدي استخدام هذه المنتجات إلى تفاقم الحالة أو حدوث نوبات تهيج.

10. احمِ بشرتك باستخدام واقٍ شمسي يحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم. يمكن للحرارة وأشعة الشمس أن تحفز التهاب الجلد الدهني، لذا من الضروري حماية بشرتك منهما. وتجدر الإشارة إلى أن مكونات الوقاية من الشمس المذكورة أعلاه أقل عرضة للتسبب في تهيج البشرة.

11. عالج نوبة التهيج فور بدئها؛ فالعلاج المبكر يساعد في منع تفاقم الحالة. وعند حصولك على خطة علاجية من طبيب أمراض جلدية، ستتضمن هذه الخطة تعليمات حول الإجراءات الواجب اتخاذها عند حدوث نوبة تهيج لالتهاب الجلد الدهني.

    يختلف علاج نوبات التهيج من مريض لآخر؛ حيث يعرف طبيب الأمراض الجلدية كيفية تكييف العلاج بما يتناسب مع عمرك، وموضع ظهور التهاب الجلد الدهني على بشرتك، واعتبارات أخرى.

12. تعاون مع طبيب أمراض جلدية معتمد؛ فالحصول على خطة علاجية من طبيب معتمد يساعدك في السيطرة على التهاب الجلد الدهني، واتخاذ خطوات لتجنب نوبات التهيج، وعلاج النوبة فور حدوثها.

    للعثور على طبيب أمراض جلدية بالقرب منك، انتقل إلى أداة “البحث عن طبيب أمراض جلدية” (Find A Dermatologist).

    إذا كنت تبحث عن طبيب متخصص في علاج أصحاب البشرة الداكنة، فانقر على خيار “عوامل التصفية” (Filters)، ثم اختر “البشرة الملونة” (Skin of color) من قسم “مجال التخصص” (Any Practice Focus). ^[1]

الصور

Getty Images

References

Borda LJ, Wikramanayake TC. “Seborrheic dermatitis and dandruff: A comprehensive review.” J Clin Investig Dermatol. 2015 Dec;3(2):10.13188/2373-1044.

Handler, MZ (author), James WD (chief editor). “Seborrheic dermatitis.” Medscape. Last updated 11/30/2020. Last accessed 10/6/2022.

بقلم:

Paula Ludmann, MS

مراجعة:

Dara D. Spearman, MD, FAAD

Elaine T. Kaye, MD, FAAD

J. Klint Peebles, MD, FAAD

آخر تحديث: 06/12/2022